Catat! Inilah 9 Buah Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Buah Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

9 Buah Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Buah Yang Baik Untuk Kesehatan Mata ,- Mata memiliki peran sangat penting dalam kehidupan. Hampir setiap aktivitas yang kita lakukan membutuhkan mata, seperti untuk menulis, membaca, menonton film, dan lain sebagainya.

Karena itu, sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mata. Salah satu cara menjaga kesehatan mata yang dapat kita lakukan yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Berikut 9 Buah Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

  1. Blueberry

Blueberry telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi gangguan pada pembuluh darah dan penyakit mata karena mengandung zat aktif yang disebut antosianosida.

Dimana antosianosida ini dapat membangun kapiler kuat pada pembuluh darah mata, sehingga meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke dalam kapiler tersebut. Hal ini dapat membantu mengurangi resiko terkena glukoma.

Selain itu, blueberry juga dapat mencegah mata katarak, penglihatan buram, rabun senja dan mata minus. Karena kandungan kolagen pada blueberry sangat efektif dalam melindungi penglihatan dan daerah sensitif di retina.

  1. Acaiberry

AcaiberryBuah dari keluarga berry lainnya yang baik untuk kesehatan mata yaitu buah acaiberry. Dimana buah ini memiliki antioksidan yang dapat melindungi Anda dari masalah penglihatan, seperti mata silinder, mata malas, mata merah dan masalah pada mata lainnya.

Acaiberry juga mengandung beta karoten dan vitamin C yang efektif dalam menjaga fungsi mata agar tetap normal. Kedua senyawa tersebut juga berguna untuk menjaga kesehatan prostat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Disamping itu, acaiberry juga bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2 (penyakit yang sering mengakibatkan mata katarak). Dimana buah ini dapat mengubah glukosa menjadi lebih lambat.

  1. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang sering dihidangkan sebagai minuman jus. Selain rasanya yang enak, buah ini juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya untuk kesehatan mata.

Kandungan lutein yang terdapat pada alpukat bermanfaat untuk mengecilkan risiko kelainan pada mata serta membuat mata fokus dalam menangkap objek sehingga penglihatan menjadi lebih jelas.

Lutein juga telah terbukti dapat berkonsentrasi dan bertanggung jawab di daerah makula mata. Bahkan penelitian menunjukkan dengan mengkonsumsi alpukat kurang lebih 81 mikrogram perharinya dapat membantu melindungi penglihatan agar tetap sehat.

  1. Jeruk Bergamot

Jeruk bergamot merupakan salah satu jenis buah yang berasal dari Asia Selatan, yang kemudian di budidayakan dan tumbuh secara komersial di beberapa negara besar seperti Italia.

Buah bergamot ini mengandung senyawa alami yang baik untuk kesehatan mata, diantaranya yaitu senyawa asetat, vitamin C, linalyl, polifenol, dan antibiotik alami.

Beberapa studi pun menunjukkan bahwa senyawa yang dimiliki jeruk bergamot ini dapat menurunkan kadar kolesterol total pada partisipan serta tingkat lipoprotein low-density (LDL), yang merupakan pemicu utama penyakit jantung.

  1. Anggur

Selain dimanfaatkan sebagai makanan dan minuman segar, ternyata buah anggur  juga memiliki manfaat luar biasa dalam mengatasi gangguan pada mata, termasuk dapat mencegah sekaligus menyembuhkan kerusakan pada retina.

Anggur mengandung antioksidan penting yang dapat menjaga kesehatan mata. Anggur juga dapat memberikan efek perlidungan pada struktur dan fungsi retina, serta dapat meningkatkan jumlah protein pelindung di retina.

Tidak hanya buahnya saja, tetapi bijinya juga memiliki manfaat yang baik, khususnya dalam mengurangi stres mata yang disebabkan oleh cahaya terang. Memperlambat kemajuan degenerasi makula dna katarak.

Baca Juga => Manfaat Biji Anggur Bagi Kesehatan Mata

  1. Pepaya

Pepaya mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh agar tetap bugar. Selain itu, pepaya juga memiliki nutrisi penting, seperti kalium, kalsium, karbohidrat, protein, serat, karoten, flavonoid, dan magnesium.

Bagi Anda yang mengalami masalah dengan penglihatan, seperti menjadi kabur, buram atau tidak jelas. Ternyata buah pepaya dapat membantu menyehatkan mata dan memperjelas penglihatan Anda.

Jika Anda mengkonsumsi 3 porsi buah pepaya setiap hari, maka akan menjaga penglihatan Anda agar tetap normal. Bahkan buah ini juga dapat menurunkan penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa ataupun lansia.

  1. Delima

Delima memiliki kandungan antioksidan yang sangat berlimpah, dimana peranan antioksidan bagi tubuh sangatlah dibutuhkan. Karena antioksidan dapat mencegah Anda dari pengaruh radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Disamping itu, delima juga memiliki kemampuan yang dibutuhkan oleh mata. Kandungan vitamin A pada buah delima dapat merangsang produksi rhodopsin di mata untuk meningkatkan penglihatan mata.

Mengkonsumsi delima ataupun minuman yang mengandung delima, dapat berguna untuk membantu dalam menyembuhkan kebutaan serta penglihatan kabur pada malam hari. Delima juga dapat digunakan sebagai obat tetes mata karena dapat memperlambat mata katarak.

  1. Stroberi

Stroberi bermanfaat sebagai salah satu nutrisi untuk memperkuat jaringat ikat dan memelihara kesehatan pembuluh darah di mata sekaligus menjaga kesehatan mata. Karena stroberi mengandung vitamin C, vitamin B, asam folat dan flavonoid.

Vitamin C pada stroberi diketahui dapat melindungi mata dari penyakit yang berhubungan dengan usia dan menjaga jaringan ikat serta pembuluh darah di mata agar tetap sehat.

Bukan hanya itu saja, stroberi juga dapat melindungi mata terhadap radikal bebas dari sinar UV matahari yang dapat merusak protein dalam lensa. Radikal bebas ini adalah penyebab utama degenerasi makula yang dapat mengeringkan mata dan merusak saraf optik.

  1. Tomat

Mengkonsumsi satu tomat sehari dapat membantu menghilangkan masalah penglihatan karena mengandung likopen, senyawa yang dapat melindungi mata dari radiasi UV yang berbahaya.

Vitamin E dalam tomat juga dapat mencegah kerusakan retina, sehingga membantu mempertahankan penglihatan agar tetap berfungsi dengan baik.

Selain vitamin E, dalam tomat juga terkandungan vitamin A yang dapat menghambat bakteri dan virus yang masuk melalui permukaan mata, selaput lendir, dan kulit mata. Sehingga mata terhindar dari infeksi.

Itulah 9 buah yang baik untuk kesehatan mata dan dapat membantu menjaga agar mata Anda tetap berfungsi normal.

Tidak hanya mengkonsumi buah-buahan saja, cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata.

Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, segera bilas dengan air bersih. Dan bila mata terasa gatal atau terlihat merah, segera atasi dengan obat tetes mata atau kompres dingin.

Ingat! Lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah dengan baik mata anda, karena tanpa organ itu Anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia.

Dipersembahkan oleh :

www.walatrasehatmataasli.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *