Cara Paling Efektif Menjaga Kesehatan Mata

Cara Paling Efektif Menjaga Kesehatan Mata – Penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mata, karena mata merupakan salah satu bagian tubuh yang vital. Tanpa penglihatan yang baik, kualitas hidup pasti menurun.

Dengan menjaga kesehatan mata, Anda dapat terhindar dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Cara Paling Efektif Menjaga Kesehatan Mata

Cara Paling Efektif Menjaga Kesehatan Mata

  1. Rutin Periksa Mata

Cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memeriksa mata secara teratur ke dokter spesialis mata, setidaknya 2 tahun sekali. Rutin memeriksakan mata dapat mendeteksi dini gangguan pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan hipertensi.

Orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun dianjurkan untuk periksa mata setahun sekali, guna mencegah penyakit mata yang berhubungan dengan bertambahnya usia, seperti degenerasi makula, glaukoma dan katarak.

Dengan memeriksa mata ke dokter secara rutin, berbagai penyakit mata dan gejalanya pun dapat terdeteksi lebih dini dan pengobatannya pun tentu akan lebih mudah.

  1. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik

Menatap layar elektronik (seperti : komputer dan smartphone) terlalu lama bisa mengakibatkan mata menjadi lelah. Dimana kondisi ini ditandai dengan sakit kepala, penglihatan menjadi kabur, mata kering, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung.

Bila Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, usahakan untuk alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik setiap 20 menit. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

  1. Rajin Berolahraga

Riset penelitian membuktikan jika berolahraga secara rutin dapat mengurangi resiko kehilangan penglihatan karena tekanan darah tinggi, kolesterol dan diabetes.

Selain itu, Anda juga tidak boleh meremehkan beberapa permasalahan pada mata. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, basuh dengan air bersih. Bila mata terasa gatal, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dingin.

  1. Hindari Rokok

Selama ini roko sering dikaitkan dengan masalah pada jantung dan paru-paru. Padahal, rokok juga memiliki efek negatif bagi mata. Perokok aktif berisiko lebih tinggi menderita degenerasi makula, katarak, uveitis, atau bahkan kebutaan.

Untuk itu, berhenti merokok guna menjaga kesehatan mata sejak dini. Bila Anda bukan perokok, Anda tetep perlu menghindari paparan asap rokok dari orang sekitar. Menjadi perokok pasif (secondhand smoker) dapat sama bahayanya dengan perokok aktif.

  1. Konsumsi Makanan Sehat Untuk Mata

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Konsumsilah makanan yang tinggi asam lemak, omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan karotenoid.

Anda dapat memenuhi asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, dan ikan berlemak (seperti salmon, tuna dan sarden).

  1. Membuang Makeup Lama

Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri bisa tumbuh dengan mudah. Buang dan ganti makeup Anda jika sudah 3 bulan digunakan. Sebaiknya tidak meminjam dan meminjamkan makeup dari dan kepada orang lain.

Pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah menggunaan makeup. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika menggunakan makeup, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.

  1. Memakai Kacamata Hitam

Selain kulit, mata juga harus dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari. Mata yang sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, korner terbakar, degenerasi makula, atau bahkan kanker mata.

Maka dari itu, gunakan kacamata hitam yang bisa memblokir sinar UVA dan UVB serta gunakan topi ketika berjalan-jalan di siang hari.

  1. Konsumsi Multivitamin Untuk Perawatan Mata

Pertimbangkan untuk mengkonsumsi multivitamin yang baik untuk mata. Saat ini banyak tersedia suplemen yang berguna untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya Sehat Mata Herbal.

Sehat Mata Herbal mengandung vitamin C dan E, antioksidan, beta karoten, mineral, tembaga dan seng yang dapat memperlambat perkembangan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina dan katarak.

KLIK DISINI UNTUK MENGETAHUI INFORMASI LEBIH LENGKAP SEPUTAR SUPLEMEN KHUSUS MATA.

Demikianlah informasi kami seputar cara paling efektif menjaga kesehatan mata. Semoga informasi yang disampaikan ini dapat bermanfaat bagi Anda.

Terimakasih telah berkunjung dan salam sehat 🙂 Jangan lupa share ke yang lainnnya ya :-*

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *